改善失眠有哪些具體措施呢

失眠對於我們大家是再熟悉不過的了，很多人都會患有失眠。這雖然不是一種很嚴重的疾病，但是卻會給患者帶來很大的痛苦。所以對待該病我們也不能完全忽視。多瞭解一些措施會有助於我們治癒失眠。下面是一些有關於改善失眠的措施，希望可以幫助到大家

1、在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，最主要的就是穀類為主。保證足夠的營養，特別是鐵元素及蛋白質的攝入量，多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆製品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年在日常飲食中應攝入豐富的優良蛋白質食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆製品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。

2、平時積極參加體育鍛煉，增強食慾。

3、不要過分節制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。

4、患有老年貧血在服藥物期間要忌飲茶水。但是宜飯後服用。

5、適當多喝水。少用煎、炸的食物。

以上就是改善失眠症狀的方法，如果自己的失眠症狀比較嚴重，就要做好及時的治療工作，做到早發現，早治療。健康的身體狀況也要從良好的睡眠開始，保持好的生活習慣也是非常重要的，希望大家都要重視起來。一、失眠可導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。

據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。

二、失眠可導致精神障礙

有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。