患者：男，38歲
病情描述：看到一些胸腹肌發達的人很是羨慕。坐在辦公桌前，也能練出你腹肌嗎？
坐在辦公桌前也能練出胸腹肌嗎？
专家回答(1)
陳哲
主任醫師坐在辦公桌前，可練出胸腹肌。做法如下：端坐在椅子上，兩膝分開與肩同寬，兩手放在同側膝關節外側，兩隻手掌用力向內推膝關節，膝關節用力對抗，堅持不動30—40秒；接著兩臂盡全力推動膝關節內收、膝關節再全力推開兩臂外展，重複3—5次。不但能改善胸部血液迴圈、鍛鍊胸大肌、提升胸部高點，還能預防乳腺和肩周炎。
2018-11-29
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