椎間盤突出治療好後應該注意什麼

腰椎間盤突出症多是一種慢性退行性腰腿痛疾患，80%以上的患者透過住院系統保守治療科獲得滿意效果，住院週期一般為7-10天，但出院後如果養護不當，可能再次誘發症狀而需要二次住院治療。那麼，出院後的自我養護十分重要，如果能做到以下幾點，想必復發的機會將大大減少:

1、平時避免久立久坐、彎腰用力的動作，急性發作期儘量臥床休息疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累；以免誘發或加重疼痛。

2、患者正確的站姿應該是:兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立。兩隻腳之間的距離約與骨盆寬度相同，這樣整個骨盆就會向前傾，使身體重力均勻從脊柱、骨盆傳向下肢，再到足底。

3、坐到有靠背的椅子上時，應儘量將腰腎緊貼椅背，以減少腰背部肌肉的疲勞感。還有一點是整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加腰背部肌肉和韌帶的持續負荷。坐著的時候還可以在背部墊上軟枕，避免背部懸空。

4、患者睡覺時要儘量平臥，可減輕腰背部肌肉負荷。若腰部有疼痛，起床困難時，不要採取仰臥起坐的方式強行坐起，而應該由平臥轉變成側臥，兩腿屈起，移動到床下，再用肘部和手掌支撐緩慢坐起。

5、飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等含鈣豐富的食物，如奶類、豆類、小蝦米、海帶等(在食用前請確認您對這些食物不過敏)，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟(高血脂、高尿酸等患者慎用)，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃-一些營養補充劑。

治療的關鍵在於建立信心，適應自然，接受現實，正確對待現實生活中的挫折和疾病，發揮個人優勢，克服人格弱點，振興精神，適當尋求解放方法，尋求社會心理支援，維護法律生活和充足的睡眠。參加一些體育鍛煉，娛樂休閒。