腰間盤突出的護理 腰椎間盤突出要如何保養

　　現在腰部疾病是很常見的疾病，現在很多人都會患上腰部疾病。腰部疾病的產生和我們平時的一些生活習慣有著很大的關係，不過現在很多人的生活習慣都不是很好，所以腰部疾病的人群也在不斷的增加，尤其是年輕人較多。

　　腰椎間盤突出是常見的一種腰部疾病，現在有很多人都患上了腰椎間盤突出。腰椎間盤突出給人體帶來的傷害是很大的，所以大家在患上腰椎間盤突出以後要注意護理，同時多加的鍛鍊，這樣才能將腰椎間盤突出的危害降到最低。

　　對於患有腰間盤突出的患者來說保養很重要，中醫有個理論是：“三分治，七分養”，這對腰間盤突出患者是很有作用的。那麼腰椎間盤突出患者的保養要怎麼做呢？專家認為應該要從生活中做起。

專家認為應該要從生活中做起

　　腰椎間盤突出患者的保養體現在坐姿上

　　腰椎間盤突（膨）出症患者準確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。若有大概，最幸虧雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝樞紐關頭減凌駕跨過髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的底子上只管即便將腰背緊貼並倚靠椅背，如許腰骶部的肌肉不會太委頓。久坐之後也應運動一下，松馳下肢肌肉。

　　另外，腰椎間盤突（膨）出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。

如廁

　　上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。

工作

　　避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

　活動

　　腰椎間盤突出患者的調養在清晨起床後身材各部肌肉還沒運動開，忽然的行動會引發腰痛。以是一些渺小的行動也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

上班

　　腰椎間盤突出患者的保養包括上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿並齊站立，將一隻腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕鬆得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

　　腰椎間盤突出患者的保養要從生活中的點點滴滴做起，另外，平時生活要有規律，不要隨便打破自身的生物鐘。寒熱交接的季節，注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出症的重要誘因。

腰椎病的鍛鍊和護理方法

　　腰椎病的鍛鍊方法

　　懸垂法

　　利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次。懸垂鍛鍊實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了區域性血液迴圈和新陳代謝。

彎腰

　　轉腰鍛鍊法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛鍊，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。

按摩法

　　以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有痠痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

保養法

　　主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑膠泡沫料等圍腰，保暖並吸潮溼），護背（穿毛背心和棉背心等）。

　　結語：腰椎間盤突出的治療方法有很多，不過三九小編推薦大家使用鍛鍊和飲食的方法來緩解腰椎間盤突出。平時大家可以多花點時間來鍛鍊一下自己的身體，多吃一些有利於腰部的食物，這樣才能更快的將腰椎間盤突出治療康復哦！