如何透過飲食來調理便秘

　　大家都知道便秘的發生是和人們的飲食息息相關的，長時間的不健康飲食就會導致便秘的發生。甚至，體內缺乏“油水”也是會導致便秘的。那麼，到底我們應該怎樣吃飯，才能避免便秘的困擾呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。

　　緩解便秘的技巧很多，尤其在飲食調理上。那何不變單力為合力，來個全天調養呢?

　早起：喝杯淡鹽水

　　有條件的朋友，早上起床後喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘症狀。

　午餐：吃根莖類蔬菜

　　多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規律。有便秘症狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。

點心：首選核桃花生

　　如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對於產後便秘等身體較弱者，還可起到調理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

　　現在很多年輕女士，為了減肥或者是其他原因每頓飯都只吃清水煮青菜，一點葷腥都不碰，但依然患了便秘。這就說明，要避免患上便秘，科學飲食是非常重要的，每頓飯肉和蔬菜都應該要吃一點，葷素搭配是關鍵。

?<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ?<-t->減肥親身體驗<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->真的不敢相信！！減肥食譜居然讓我減肥 ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->靠著那三天的食譜，我整整堅持了4個月 ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->從大胖子變成現在的有型男哦！！看我如<-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?