關於失眠知識的一些常識你知道嗎

對於失眠我們很多人都還是停留在知道的階段，對於失眠大部分人都還是不瞭解的，對於失眠，我們只有瞭解了一些關於它的常識，我們才可以預防和治療。關於失眠的常識有哪些，今天我們專家來給大家介紹一下關於失眠的常識問題。

一、人一天只需要深度睡眠3-5個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠症問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。

二、睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。而失眠症患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作。

三、許多失眠症者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，有時間就要補覺白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動。

四、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。

輕度的失眠，我們或許不需要重視，因為有些自己就會好了，但是對於嚴重的失眠，我們還是需要重視起來的，不要等到工作生活和身體都受到影響的時候，才想起來要治療。關於失眠的常識看過上面的介紹，希望會對您有幫助。