抑鬱症輕度要吃什麼食物好

輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。

抑鬱症輕度多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。抑鬱症應多吃糖類，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，有安定的作用。多吃含鈣食物，抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食慾，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。抑鬱症應注意補充鎂。鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。抑鬱症應補充氨基酸，氨基酸對振奮人精神起著十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來製造某種神經遞質。抑鬱症應補充維生素B族，維生素B族對治療抑鬱症有較大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。

抑鬱症的治療，主要還是考慮藥物的治療的了，但是還是有復發的一個情況的了，這個就看看具體的病情，以及人格特點等的了。只要堅持服藥，並且在醫生指導下，正確的使用，那麼還是可以很好的控制病情的，所以不建議自行停藥，要在醫生指導下用藥。