更年期失眠的應對措施

女性朋友進入更年期就會出現很多變化，比如內分泌失調，這種症狀直接造成失眠的發生，從而給患者的身心健康帶來巨大的的危害。那麼對於更年輕失眠症狀有什麼好的方法來治療嗎？以下是一些行之有效的應對措施。

就是每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

失眠的護理。

要調整睡姿，儘量要以自我感覺舒適度為主，建議可採用平躺或者是右側臥的方法，這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默唸，請它不用力的放鬆重重的掉在床上。要養成有規律的生活習慣，堅持早睡早起，最好是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態，不能有任何雜念，此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

以上內容是關於更年期女性失眠症狀應對措施的相關介紹，由此可見，治療失眠方法是很多的，患者在諮詢醫生後，可根據自己的實際情況來決定選擇哪個方法來治療。只要能堅持下去，樹立信心，是逐漸可以實現康復的。